自我療癒的秘訣I

閱讀本書的巧思
前言走上自我療癒的道路
美國面臨的健康照護危機
整合醫學的新典範
健康醫學療法
宇宙法則與你
檢視你的健康狀況
自我療癒和身心健康的五大原則
飲食與營養
草藥與營養補給品
運動與指壓
生活方式與周遭環境
「心」與「靈」

第一章　健康之道．自我療癒的自然主義哲學

萬物的奧妙本質與宇宙法則
陰陽學說
陰陽對應歸類
五行體系
五行或五相之對應特性
體質五行
．1.木行人、2.火行人、3.土行人、4.金行人、5.水行人
五行與人體臟腑系統
心小腸網路
心包與三焦系統
肝膽網路
脾胰胃網路
肺大腸網路
腎與膀胱系統
導致不和諧與不適的原因
療癒合作關係

第二章　症狀與徵兆．如何全面檢視你的健康狀況

自我評量必不可少的問題
簡單的覺察力練習
肉眼檢視
．臉、舌、耳、手、足

第三章　讓食物成為你的良藥．食療的力量

食物的能量特質與個人化的營養攝取
酸鹼平衡作用
陰陽與酸鹼平衡
食物的屬性
色彩繽紛的食物
健康飲食與營養準則
．1.專心進食、2.用心準備食物、3.多吃天然未經加工的食物、4.拒吃基因改造食物、
5.攝取當季的在地食物、6.保護消化系統、7.三餐規律、8.為生存而飲食、
9.從生活中獲得滿足、10.少吃多活

第四章　大自然之母的智慧．草藥與營養補給品的療癒特性

中國的草藥傳統
達到健康巔峰的秘訣
奧妙的人體
延年益壽的上品草藥
排毒草藥
調和草藥
再生草藥
強身調理的中品草藥
治病療疾的下品草藥
營養補充
滋補性營養補給品
治療性營養補給品

第五章　人體內的河流．透過體能活動、身心運動和指壓，保持活力充沛

運動對健康的好處
小心週末戰士
找到屬於你自己的最佳運動狀態
身心運動
自然界一切運動的循環律動
有益於健康和療癒的太極拳與氣功
嘗試運動時聚精會神
身心整合
和緩的規律動作
有益健康和自癒的太極拳和氣功種類
針灸——喚醒並進入體內的能量之河
針灸的原理是什麼？
適合以針灸和指壓治療的症狀
十二經脈
．1.手太陰肺經、2.手陽明大腸經、3.足陽明胃經、4.足太陰脾經、5.手少陰心經、
6.手太陽小腸經、7.足太陽膀胱經、8.足少陰腎經、9.手厥陰心包經、10.手少陽三焦經、
11.足少陽膽經、12.足厥陰肝經
八脈
．1.督脈、2.任脈、3.衝脈、4.帶脈、5.陽蹻脈、6.陰蹻脈、7.陽維脈、8.陰維脈
促進健康的穴道
．1.後溪、2.列缺、3.公孫、4.臨泣、5.申脈、6.照海、7.外關、8.內關

第六章　日復一日的節奏．居家、上班和出外都能享受和諧的生活

微妙的能量場
住家和辦公室中的五行
大環境的影響
四季的變化
生理時鐘和調和的生活方式
生物能量時鐘

第七章　心中的陰陽．最完美健康狀態的要素：情感平衡、智力啟發和靈性成長

情緒元素與變化
情緒和五行網路
情緒平衡
休息和放鬆
心理的能量
心中的陰陽
心靈與本性
祈禱的力量

第八章　東方與西方的交會．整合醫學向前衝：喬依戰勝了癌症

令人震驚的消息
中醫在癌症照護中的角色
癌症也能改善你的生活
化療和放療期間的支援策略
癌症帶來積極的改變
如何面對瞬間來臨的更年期和康復之後的生活
後記
參考資料
參考文獻
索引

自我療癒的秘訣II

閱讀本書的巧思
自我治療常見的疾病
痤瘡
過敏
動脈斑塊
關節炎
氣喘
口臭
骨質流失
支氣管炎
念珠菌
腕隧道症候群
慢性疲勞症候群
感冒和流行性感冒
手腳冰冷
便祕
咳嗽
頭皮屑
糖尿病
腹瀉
暈眩
濕疹
胃腸氣脹
飛蚊症
痛風
牙齦炎
脫髮
頭痛
聽力減退
痔瘡
高血壓
血脂肪異常症
蕁麻疹
尿失禁
消化不良和胃灼熱
昆蟲咬傷
失眠
大腸激躁症
時差
缺乏精力
缺乏免疫力
性慾低落
下背痛
記憶力衰退
更年期
月經異常
偏頭痛
孕吐
肌肉疼痛和痙攣
嘔吐
流鼻血
肥胖
膀胱疼痛症候群
植物三毒
牛皮癬
耳鳴
紅斑痤瘡
坐骨神經痛
鼻竇炎
打鼾
喉嚨痛
曬傷
肌腱炎
潰瘍
靜脈曲張和蜘蛛網狀血管擴張
疣
念珠菌感染陰道炎
參考資料